Dunyoda ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar vazn yo'qotish uchun ishlatishga urinmaydigan biron bir sabzavot, meva yoki reza yo'q. Tarvuz ham bundan mustasno emas. Ko'pgina saytlar u vaznni kamaytirishga yordam beradi, toksinlar tanasini tozalaydi, vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlaydi. Bu haqiqatmi yoki fantastikami? Keling, ushbu mavzu bo'yicha fikr yuritamiz.
Tarvuzning xususiyatlari
Tarvuz - bu tanangizga katta foyda keltiradigan vitaminlar va minerallar xazinasi. Internetda kezayotganingizda bunday iboralarga duch kelganmisiz? Ehtimol, ha. Lekin, aslida, tarvuz xazina emas. Aksincha, kichik ko'lmak. Unda ozgina vitamin va minerallar mavjud. Ularning kamida bir qismini kunlik dozalarda olish uchun tarvuz kilogrammda so'rilishi kerak.
Tarvuz aniq diuretik ta'sirga ega. Shubhasiz, ushbu mahsulotni sevuvchilar yaxshi tarvuzdan faqat hojatxonadan uzoqda bo'lmagan holda bahramand bo'lishingiz mumkinligini bilishadi. Ba'zi manbalar ta'kidlashicha, diuretik ta'siri tufayli tarvuz "buyraklarni yuvadi" va urolitiyoz ehtimolini kamaytiradi. Sizni xafa qilishga majbur - bu dargumon.
Kurtaklari muntazam ravishda tarvuzsiz "yuviladi". Uning yordami bilan siz urolitiyoz rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin bo'lgan kichik imkoniyat mavjud. Ammo, birinchi navbatda, bunga o'z tajribangizdan ishonch hosil qilish uchun bir necha yil davomida har kuni tarvuz yeyishingiz kerak bo'ladi. Ikkinchidan, tarvuz urolitiyozning oldini oladimi yoki yo'qmi, hech kim aniq bilmaydi, chunki bu ma'lumotni faqat klinik tadqiqotlar jarayonida olish mumkin, uni hali hech kim o'tkazmagan.
Tarvuzning vazn yo'qotish uchun foydalari
Tarvuz oziq-ovqat mahsulotidir. U ozgina ozuqaviy qiymatga ega. U uglevodlarni o'z ichiga oladi, garchi ularning ko'pi bo'lmasa. Shuning uchun, tarvuz vazn yo'qotishga hissa qo'shadi, deyish nodonlik bo'ladi. Yo'q, boshqa oziq-ovqatlar kabi, undan ham yaxshilanishingiz mumkin. Agar siz tarvuzni kilogrammda iste'mol qilsangiz, nozik shaklni ko'rmaysiz.
Albatta, tarvuz yog'ni yoqmaydi. Qanchalik ko'p iste'mol qilsangiz, qoriningiz shunchalik yumaloq bo'ladi. Ammo agar siz tarvuzni vazn yo'qotish vositasi sifatida emas, balki parhez mahsulot sifatida ko'rsangiz, ba'zi shubhasiz afzalliklarni topishingiz mumkin.
- Past kaloriya tarkibi.Shubhasiz, oziq-ovqat tarkibida qancha kaloriya bo'lsa, semirib ketgan odamlar uchun shunchalik jozibali bo'ladi. Hatto shirin tarvuzda 100 g uchun 30 kkaldan kam bo'ladi. Bu ko'pchilik meva yoki rezavorlardan kamroq. Tarvuzning ozuqaviy qiymati ba'zi sabzavotlarnikiga qaraganda past. Bir kilogramm tarvuzni iste'mol qilgandan so'ng, siz ochlikni his qilmaysiz, ammo shu bilan birga tanangizga atigi 300 kkal kiradi.
- Yuqori suv miqdori.Nega bu yaxshi? Birinchidan, suv katta hajmdagi tarvuzni beradi. Uni yeganingizda, oshqozonda nimadir borligini his qilasiz. Shunday qilib, u qisqa muddatga bo'lsa-da, ochlikni qondiradi. Ikkinchidan, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odam ko'p suv ichishi kerak, lekin ko'pincha u buni unutadi. Tanadagi suyuqlikning etishmasligi dietaning samaradorligini pasayishiga olib keladi. Tarvuz bilan birgalikda odam etarli miqdorda suv oladi.
Kilo yo'qotish uchun tarvuzning kamchiliklari
Yuqorida aytib o'tilganidek, tarvuz juda past energiya qiymatiga ega, bu bizga uni parhez mahsulot deb atashga asos beradi. Ammo shuni esda tutish kerakki, kaloriyalarning aksariyati tanaga uglevodlar bilan kiradi. Bundan tashqari, ular hazm qilish oson bo'lgan oddiy shakar va sizning figurangiz uchun eng katta xavf tug'diradi.
Tarvuz tarkibida glyukoza, fruktoza, sukroz mavjud. Bu uglevodlarning barchasi tezda qon oqimiga so'riladi va glyukozani yog'ga aylantiradigan insulinning chiqarilishini rag'batlantiradi. Tarvuz barcha mevalar va rezavorlar orasida eng yuqori glisemik indekslardan biriga ega. Bu uning eng katta kamchiligi. Va bu tarvuzni juda ko'p miqdorda iste'mol qilmaslikning yagona sababi.
Kamchiliklar orasida biz erimaydigan xun tolasining past miqdorini ham ta'kidlaymiz. Tarvuz uzoq vaqt davomida ochlikni qondira olmaydi. U oshqozonni qisqa vaqt ichida to'ldiradi, chunki u asosan suvdan iborat bo'lib, tezda ichaklarga, keyin esa qonga kiradi. Tarvuzda juda kam tolalar mavjud bo'lib, ular kerakli hajmni hosil qiladi va ovqat hazm qilish traktida suyuqlikni ushlab turadi.
Tarvuz ishtahangizni o'ldiradigan tez gazak bo'lishi mumkin. Uning tarkibidagi oddiy shakar deyarli darhol tizimli qon aylanishiga kiradi, qon tomir retseptorlari va zerikarli ochlik bilan o'zaro ta'sir qiladi. Ammo to'yinganlik hissi tezda o'tib ketadi, chunki qondagi glyukoza kontsentratsiyasi tezda normal holatga qaytadi.
Chiqish
Tarvuz yordamida siz vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin uni boshqa, yuqori kaloriyali ovqatlar o'rniga ishlatsangiz. Tarvuzni suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki u oddiy shakarni o'z ichiga oladi va yuqori glisemik indeksga ega. Uning ozuqaviy qiymati past, ammo tarvuzni ko'p miqdorda iste'mol qilish sizga juda ko'p kaloriyalarni olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu kaloriyalar tanaga oddiy uglevodlar bilan kiradi - bu raqam uchun eng xavfli oziq moddalar.